Berikut adalah 4 latihan mudah untuk membantu anda mengurangkan sakit lutut, kaki dan pinggul.

  1. Jengketkan kaki sambil berjalan.

hilangkan lenguh kaki, masalah lenguh kaki, petua hilangkan lenguh kaki, tip hilangkan sakit kaki, petua hilangkan sakit kaki, kaki cramp

Lakukan aktiviti ini selama 5 hingga 15 minit.

  1. Memusingkan pergelangan kaki.

hilangkan lenguh kaki, masalah lenguh kaki, petua hilangkan lenguh kaki, tip hilangkan sakit kaki, petua hilangkan sakit kaki, kaki cramp

Lakukan sebanyak 10 pusingan ke kiri dan 10 pusingan ke kanan.

  1. Berjalan di atas bola. 

hilangkan lenguh kaki, masalah lenguh kaki, petua hilangkan lenguh kaki, tip hilangkan sakit kaki, petua hilangkan sakit kaki, kaki cramp

Duduk diatas kerusi, letakkan bola tenis dibawah kaki dan “urutkan” bola tenis tersebut kedepan dan kebelakang.

  1. Mengurut kaki

hilangkan lenguh kaki, masalah lenguh kaki, petua hilangkan lenguh kaki, tip hilangkan sakit kaki, petua hilangkan sakit kaki, kaki cramp

Jika kaki anda sakit, letakkan kedua jari anda di tempat di dalam gambar (di antara jari kaki 1 dan 2,4 dan 5; kira-kira 1 cm atau setengah inci dalam) dan urut sehingga 15 minit.